Les thérapies ACT (Acceptance and Commitment Therapy) sont des thérapies concrètes, expérentielles et collaboratives dans lesquelles nous cherchons à avancer avec qui nous sommes, ce que nous ressentons et pensons… au service de nos valeurs/ce qui est important pour nous.
Ces thérapies vont davantage s’axer sur l’observer en pleine conscience nos émotions, pensées qui influencent nos comportements de manière automatiques, comportements qui nous éloignent parfois de ce qui est important pour nous.
Ainsi, le but est de prendre conscience de ces mécanismes plutôt que d’essayer de combattre ou modifier ses émotions et ses pensées. C’est apprendre à les observer pour voir là où elle nous amènent, ce qui nous permet de constater qu’elle nous éloignent souvent de nos valeurs et/ou à agir à l’opposé de ce qui est important pour soi.
Ains, nous allons cheminer vers l’observation de l’instant présent, l’acceptation, la distance vis-à-vis de ses fonctionnements et la flexibilité tout en identifiant ses valeurs/ce qui est important pour soi afin d’agir davantage à leur service plutôt qu’au service des « saboteurs » émotionnels et de pensées.
