Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des thérapies basées sur les théories d’apprentissage.
En effet, ces dernières partent du principe que nous avons appris des manières de penser, de nous comporter ou de ressentir les émotions à travers les événements de vie que nous avons rencontrés, les réactions auxquelles nous avons été confrontées,…
En TCC, nous essayons de définir les thèmes/problématiques concrets sur lesquels le patient souhaite avancer. Puis, nous évaluons leurs impacts afin d’établir une ligne directrice et pouvoir concrètement observer et mesurer les effets du travail thérapeutique.
L’objectif est ensuite de comprendre la manière dont nous fonctionnons aujourd’hui dans les différentes situations que nous sommes amenés à rencontrer (quelles sont nos pensées, nos sensations physiques, nos émotions, et comment cela nous amène à nous comporter et aux autres de se réagir ?…) et ce tout en essayent de comprendre comment et pourquoi ce fonctionnement s’est mis en place ainsi afin de mettre en place la thérapie.
Les TCC sont donc des thérapies concrètes et collaboratives où thérapeute et patient travaillent ensemble en utilisant différentes techniques en séance et qui pourront également être utilisées dans la vie quotidienne grâce à des « tâches » définies ensemble. A Titre d’exemple, il peut s’agir de : techniques de restructuration cognitive (remise en question des pensées), d’exposition (se confronter progressivement en vue d’une habituation), de relaxation, jeux de rôles,…
Selon plusieurs études, cette approche thérapeutique a montré des effets significatifs dans l’accompagnement de plusieurs types de problématiques telles que les troubles anxio-dépressif, les TOC, stress post-traumatique…
